co na masy

[...] zrobiłem 20min steppera, ale bez przesady... termogeneza jest mocno podniesiona a wychodzi coraz więcej żył na ramionach, barkach i nogach, a zjem dzisiaj więcej bo idę na nockę. Pierwszy raz w życiu zrobię taką jakościową masę, mimo dużej nadwyżki (wręcz bardzo dużej) końcówka masy będzie wyglądała jak u niektórych połowa redukcji, masakra.

[...] sobie niezły interwał - przerwy są równe, praca intensywna - dla organizmu to bez różnicy czy biegniesz sprintem czy po prostu wyciskasz, jeśli 2 cechy są spełnione to robisz interwał. Możesz po prostu wydlużyć czas między seriami i zakładać większe ciężary, co napewno przełoży się na większy wzrost wagi a w tym wiadomo - masy mięśniowej ;-)

Antek, to jeszcze jedno pytanie, chyba ostanie (bo wyczerpałem limit na 2 dni ;-D): pisałeś niedawno gdzieś, że przy LF przyjmuje się tłuszcz na poziomie 0,8-1,2/ kg masy ciała. A jak sprawa wygląda przy diecie tłuszczowej w przypadku węgla? Są jakieś teoretyczne, książkowe "widełki"? Czy znowu metoda prób i błędów i poznawanie swojego organizmu [...]

Ja zawsze uważałem, że zimnioki to najlepsze źródło ww na redukcji. Na masie też jeśli ktoś lubi jeść. ;-) I jeszcze (standardowo :-D) pytanie: co sądzisz o oleju MCT? Są jakieś plusy korzystania z niego podczas budowy masy?

[...] jest zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, zarówno w przypadku wysiłku aerobowego, jak również anaerobowego. Ponadto, ß-alanina wpływa korzystnie na zwiększanie masy mięśniowej, a stosowana łącznie z kreatyną wykazują synergizm działania w zakresie uzyskiwania maksymalnej siły i beztłuszczowej masy ciała. Activlab Recovery Drink [...]

Kalikstat - to eksperyment, do którego zainspirowały mnie informacje od Charlesa Poliquina w tym temacie. Podobno ma mieć to spory wpływ na przyrost suchej masy.. ;-) Borewicz - szczerze mówiąc nie wiem. To co każe WODYN to robię ;-) W każdym bądź razie napewno nie tylko na kaptury, bo i barki porządnie czułem..

[...] na Hawajach są trzy miesiące, a Allen proponuje McCormackowi wagę misia?! Macca razem z zespołem zaczął szukać odpowiedniej wagi do Ironmana, a przede wszystkim optymalnej masy w okresie startowym i przygotowawczym. Jego startowa waga wynosiła 74,8kg przy wzroście 180cm. Kiedy zaczął przybierać kilogramy, okazało się, że wcale nie przeszkadza [...]

[...] się obserwacjami, jako że śledziłem test z ukrycia. Krisking - niby 2 cm w pasie, a bf wydaje się mniejszy. Widocznie mięsa wpadło sporo więcej niż fatu. Założenie czystej masy spełnione. Prowadzenie testu super - szczególną uwagę zwraca największa ilość filmów prezentujących konkretny wysiłek, co osobiście lubię oglądać. SneS - masa prosto z [...]

[...] takich, którzy potrafią powoli skupiać się nad techniką nie szalejąc z ciężarem. Bo bezmyślna pogoń za ciężarem na płaskiej kaleczy technikę i prowadzi do stagnacji wzrostu masy i siły. Dlatego płaska i sztanga to coś dla wybrańców:) Dla większości lepiej będzie użyć- pompek na poręczach w wersji na klatkę, wycisku hantli w różnych odmianach. Z [...]

[...] wydajność i mogą wręcz nie dać sobie rady z nadmiarem amoniaku doprowadzając do podtrucia. Zwłaszcza jeśli ktoś chce z dnia na dzień zwiększyć ilość białka z 2g do 4 / kg masy ciała może doprowadzić na niekorzystnych następstw. Owszem, można przeprowadzić badania, gdzie nawet 6g białka na kg masy ciała nie powoduje dodatniego bilansu [...]

Zawodny- ale Ci tu stary smietnik przy***ali. Panowie chlop wydal troche siana na ten zestaw, wiec pozowlcie mu wyciagnac z tego troche masy, a nie ciagle uwagi typu tlusto, redukowac, etc, jak wpadnie troche miecha, to bedzie jeszcze czas na redukcje, poza tym to nie jest dzial nasze ZDJECIA tylko nasze TESTY roznica jest chyba oczywista. [...]

w sumie fajne tylko ze diete to sie uklada troche inaczej niz 20 kcal na kg masy ciala(czytalem po lebkach), a tluszcze to dla dorastajacych mezczyzn z tego co wiem to minimum 25-30% dziennego zapotrzebowania...a trening 1 godziny to jest max dla wszystkich (przynajmniej teoretycznie) :P potem kortyzol szaleje. 3 cwiczenia to moze faktycznie... [...]

[...] ale znam podstawowe zasady. Przy małej ilości węgli (lub ogólnie kcal) taka ilość białka jaką posiadasz w diecie nie zostanie odpowiednio wykorzystana przy budowaniu masy. Przy redukcji owszem przyda się, ale nie przy masie względem W i T. Przede wszystkim to ja nie jem węgli poza owocami i warzywami. Jestem na PALEO ;-) Po drugie nie [...]

[...] przed końcem testu skończyłem cykl na kreatynie, przez co waga mięśni poleciała nieznacznie w dół. Pomiary robione na wadze Tanita z dokładną analizą składu ciała. Waga masy ciała spadła około 4,5kg Waga tłuszczu spadła – powyżej 5,5kg Waga mięśni wzrosła o około 1,5kg !!! SFD/Images/2015/7/24/fd830ab53ce94fcca46e80e5fa26a905.jpg [...]

02.05.2018 Masa Dzien 1 Dzisiaj oficjalny start masy. Po 3 dniach ostrej rozpusty wracamy do miski. Teraz po wypelnieniu cel to zgubic nadmiar wody i ustabilizowac wage. Wczoraj rano na czczo bylo 97.7kg dzisiaj po kibelku juz 99.7kg %-) Naszczescie koniec rozpusty juz bo bym chyba sie zajechal hahah. Ja potrzebuje jednak planu i struktury bo [...]

[...] do lampy i w zasadzie mam kilka ciemnych zdjęć z ustawiania światła i pozy przodem. Tyłem tylko jedna. Natomiast co ma być widać to chyba widać. Zaczynamy ostatnią fazę masy czyli dobijanie kilogramów na dzika %-). Taka jeszcze ciekawostka z życia. W weekend poszliśmy żonie szukać kreacji na kwietniowe wesele, więc przy okazji mieliśmy się [...]

[...] machnie w przedziale 6powt i do tego tonaż całkowity czyli suma podniesionego ciężaru na sesji treningowej będzie zdecydowanie wywalony w kosmos a to przy robieniu masy podstawa.Mam nadzieje że tego mojego wpisu nie odbierzesz jako wymądrzanie ale na twoim poziomie wytrenowania i przy planie zwiększenia masy mięśniowej może warto [...]

[...] jeśli mam zdać na 50% potem właściwą maturę, to wolę nie próbować, bo po co. quarantino: wiem, ale to dopiero drugi cykl i produkty będą naprawdę konkret, więc myślę, że się nie zawiodę. Na dobrej diecie i tym treningu powinno dać spoko efekty, a przynajmniej pozwolić na dorzucenie paru kg i masy i w krążkach podczas wykonywania ćwiczeń. Pozdr.

[...] tego testu, a więc Cyberpakerowi i BULMASTIFowi za możliwość relacjonowania kolejnych dwóch miesięcy moich zmagań z ciężarami, tym razem w walce o kolejne kilogramy dobrej masy mięśniowej i poprawę siły. Dzięki Panowie! ### PORÓWNANIE WYMIARÓW ### Waga: 72,7kg / 75,1kg Klatka: 111cm / 114cm Biceps: 39,2cm / 40cm Udo: 59,5cm / 63cm Łydka: 41cm [...]

Co do tej masy, to mi to samo by sie przydalo, choc moze uda sie dorzucic choc jeden kg wiecej na zyle w tym roku :-) Ja dzis akurat mam barki, z takim Przybyla to by wlazlo podwojnie;-D