[...] podniosłem na żadną ręki, i chyba bym nie umiał. W razie sytuacji, gdy by mnie biła i wyzywała, prawdopodobnie założyłbym dźwignię i poczekał aż się uspokoi. Przy przewadze masy i siły dźwignie stójkowe wchodzą bez problemu-a solidna dawka bólu chyba nawet rozjuszonej kobiecie przemówi do rozsądku-nie zostawiając dodatkowo żadnych śladów na jej [...]
[...] mini cut to jest dobry kubeł zimnej wody na łeb przed prawdziwą wycinką;-D Nie mówię, że w zeszłym roku miałem jakiś problem obciąć kalorie, ale też w tym przez tę 1 część masy naprawdę leciałem na ostro w kuchni. Zapowiada się żywieniowa męka na lato, ale póki co przed oczami wizja 3tyg na średnich kcal i... 2 część masy%-) [...]
[...] ze skos lepszy od plaskiej" Technika tu się liczy, niby kazdy mysli ze ma dobrą, Cwiczac FBW mamy teoretycznie 3x wiecej treningow. W ciagu 1.5roku dowiedzialem sie masy rzeczy na temat wyciskania i dalej dowiaduje sie nowych: -a to ze wyciskam zla szerokoscia -a to ze rak nie prowadze pod sztanga -a to ze nie odwiodłem barkow do tyłu -a [...]
[...] nie wszystkimi:P). Mówi się, że przedtreningówki nie dają nic innego tylko komfort na treningu. Jak dla mnie to mit bo po Plutonium+ mono uzyskałem super efekty w postaci masy i siły mięsni... Tyle na temat tego suplementu. Jak najbardziej polecam wszystkim... PS. Zaczynałem od połowu porcji 1 miarka + 1 cap i wyszło super ekonomicznie a [...]
No i wjeżdżamy w okres 2016 roku, rok w którym działo się najwięcej ;) Niestety już w okresie rozpoczęcia masy do można powiedzieć dziś (ponad 1,5 roku) zmagam się z problemami kalan. Walczę, chodzę po lekarzach, robię badania, fizjoterapeuci, masażyści, wszystko co możliwe - ciężko znaleźć przyczynę. Przykurczony odcinek biodrowo lędźwiowy, [...]
[...] oziębłość seksualną, trądzik młodzieńczy oraz za silny afrodyzjak. Obeznie zioło stosowane bywa przez kulturystów i sportowców innych dyscyplin jako środek na zwiększenie masy mięśniowej bez używania sterydów syntetycznych Suma (Pafaffia paniculata) Roślina występująca głównie w Brazylii, od prawie 300 lat stosowana jako środek [...]
[...] Mimo wszystko wydaje mi się, że wody siedzi więcej niż tydzień temu. Jem już sporo a waga nie idzie, nie wszystko jest "czystym" jedzeniem. Z drugiej strony od początku tej masy nie miałem cheat day'a, jak to często bywało do tej pory w niedziele, także na redukcji. Co najwyżej cheat meal'e, ale prawie wszystko liczone. Z tym, że nie ciągnie [...]
[...] i 150g kurczaka. W diecie mam 7 posiłków co daje w sumie 1050g kurczaka. Jest to około 236g białka na dzień, a to z kolei przy aktualnej wadze 87kg daje ponad 2,7g na kg masy ciała. Węgli wczoraj było ponad 6g na kg masy ciała. Dziś ilość ryżu ulega zmianie. Będzie troszkę mniej, bo około 5g na kg masy ciała. Ilość białka przez cały czas taka [...]
[...] jeszcze nie maja zaplanowanych cykil rocznych-warto już o tym pomyśleć,by miesiace wyrzeczeń przy redukcji nie rozpłyneły się w ciagu dwóch tygodni a przy okazji robienia masy nie cofneli się znów w okres z przed redukcji.. O co -po takim okresie jest bardzo łatwo a przyrost wagi rzędu 10 kg można nawet zrobić w 2-3 dni-oczywiście ze szkodą [...]
[...] nie lubie przesiadywac w kuchni, tudziez dieta byla monotonna. Jednak dla mnie to pasuje- szybko i ze smakiem ;-) Kalorii oraz rozkladu btw nie liczylem, po przejsciu z masy obcinalem wegle i ladowalem jak najwieksza ilosc bialka aby zachowac jak najwiecej miesnia. Tak to wygladalo: I posilek- jajecznica z 6 jaj + 60g boczku + oliwa + [...]
[...] oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme stanowi cenne źródło białek niezbędnych zarówno dla przyrostu masy mięśniowej jak i dla zapobiegnięcia jej utraty w trakcie trwania diety redukcyjnej. Na wysoką aktywność anaboliczną preparatu, oprócz wysokiej wartości odżywczej, [...]
o kvrwa... Ja myślałem, że lekko ulany będziesz bo to końcówka masy, kcal ponad 5k a tu paski na nogach, jakich nigdy u Ciebie jeszcze nie widziałem. Wiesz co robisz :-))
Z tego co pamietam to pisales ze na koniec masy miales w pasie 84cm :) a nie 86-7. Byc moze sie myle ;) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-29 00:27:43
Poruszyła mnie historia dzisiejszego cardio. A co do formy, to oby dociąć dół lepiej niż na ostatnich fotkach z masy i będzie git redukcja. Ciekawe jak to wygląda w innych pozach, bo tutaj klatka ci znika między ramionami. Zabawne, bo jeszcze parę miesięcy temu barki nie istniały.
hej, wiem ze od masy jest dieta. ALE przeicez treningi tez sa 'masowe', 'silowe' albo 'wytrzymalosciowe' (czyli szczegolnie nakierunkowane na rozwoj masy, sily, itp). Wiec pytam czy Twoj plan jest glownie 'masowy'? :) Przez rok zaliczyłem ACT, FBW (nieco zmodyfikowana odmiana 15-10-5) i klasycznego split'a. A na HST zrobilem tylko cykl - ktory nie [...]
wiem ze od masy jest dieta. ALE przeicez treningi tez sa 'masowe', 'silowe' albo 'wytrzymalosciowe' (czyli szczegolnie nakierunkowane na rozwoj masy, sily, itp). Wiec pytam czy Twoj plan jest glownie 'masowy'? :) Masę na nim tez zrobisz Przez rok zaliczyłem ACT, FBW (nieco zmodyfikowana odmiana 15-10-5) i klasycznego split'a. A na HST zrobilem [...]
[...] , oraz od zwyklego wsluchania sie w swoj organizm, wielu ludzi na redukcjach popelnia bledy za mocno cwiczac , bez zadnych antykatabolikow , efektem jest spadek masy miecsni wraz z tl. Ziopmpel - czy ty jestes "chory" w tak mlodym wieku chcesz robic redukcje ?! po co ?! skutki uboczne przewyzsza watpliwe kozysci ! w tym [...]
[...] ponieważ dopuszcza ona spożywanie niektórych rodzajów mięsa. Nadal pozostaje pytanie, czy wegetarianie „lakto-owo” mogą jednocześnie nabierać masy mięśni i ograniczać znacznie ilość potencjalnych źródeł białka? W ich przypadku bilans wychodzi na zero, ponieważ białka, które spożywają są od razu wykorzystywane do [...]
[...] uważasz, że pod względem inteligencji ustepowały jej AST-to się mylisz i nie wiesz oczym piszesz. AST słabszy od owczarka niemieckiego? Ręce opadają... Patrząc na proporcję masy-APBT to najsilniejsze psy na swiecie. Wkazały to zwody weight pullingu. Sa psy silniejsze, np perro de presa canario, tosa inu, buldog amerykański-ale one sa znacznie [...]
[...] masę. Miała być potem mocna wycinka, ale zabrakło czasu, źle wyliczyłem sobie czas. Czy się opłacało możecie zobaczyć niżej. Ale ostatecznie po masie i redukcji wyszło +10kg masy, przy prawie, że identycznym BF'ie, więc mogę być tylko zadowolony. Teraz to co najważniejsze - POSTĘPY !! 1. Wymiary 2. Siła 3. Zdjęcia 1.WYMIARY Wszystkie wymiary za [...]
Jak się bronić przed kobietami???
